This class is suitable for women only who are exeriencing symptoms of menopause. We will cover weights to increase muscles mass which will speed up your metabolism and increase bone density whilst assisting in weight loss. We will also cover body weight exercises to strengthen your core and pelvic floor muscles, finishing the workout with a relaxing stretch to aid a restful sleep. Mae'r dosbarth hwn yn addas ar gyfer menywod yn unig sy'n arfer symptomau menopos. Byddwn yn talu pwysau i gynyddu màs cyhyrau a fydd yn cyflymu eich metaboledd ac yn cynyddu dwysedd esgyrn wrth gynorthwyo wrth golli pwysau. Byddwn hefyd yn gorchuddio ymarferion pwysau'r corff i gryfhau cyhyrau eich craidd a llawr y pelfis, gan orffen yr ymarfer gyda darn hamddenol i gynorthwyo cwsg hamddenol.